13 टिप्स - शरीर को रखे सवस्थ | 13 Health Tips for Our Body

हेलो दोस्तों ! मैं हूँ पुजा. मेरा ब्लॉग Achchhi Jankari 4U पर आपका स्वागत है. आज मैं स्वस्थ बॉडी के बारे में बात करने वाली हूँ. कैसे आप इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं. ज्यादा मेहनत करने की जरुरत नही पड़ेगी, बिलकुल आसान तरीका है. बस आपको थोडा ध्यान में रखना है और इसे अपना आदत बनाना है उसके बाद खुद - ब - खुद हो जायेगा. जब तक ये आपका रोज़ का आदत में शामिल न हो जाये तब तक इसे ध्यान से करना है. तो अब आते हैं सीधे पॉइंट पर -

1. दिमाग (Brain)

ज़रा सोचिये अगर इन्सान का दिमाग काम करना बंद कर दे तो क्या होगा, न ही वो सही खाना खा पायेगा, न ही कहीं आ जा पायेगा, मतलब की बिना तरीके के  हर काम कर सकता है जिसका कोई मतलब न हो. अगर एक मिनट के लिए इन्सान का शरीर के किसी अंग काम करना बंद कर दे तो वो अपना दिमाग का उपयोग करके अपना जीवन जी सकता है. लेकिन अगर दिमाग डैमेज हो गया तो इन्सान अपने बल-बूते पर कुछ काम नही कर सकता.

आपको यह भली भांति पता होगा की दिमाग को सुरक्षित रखना कितना जरुरी है. तो अगर आपको दिमाग को सुरक्षित रखना है तो निचे बताये गये तरीके को जरुर अपनाये. दिमाग को सुरक्षित रखने के लिए हमे 8 घंटे की नींद आवश्यक होती है.

2. फेफड़े (Lungs)

आप सभी को पता होगा ही की हमारे शरीर में फेफड़े का क्या काम होता है. और अगर न भी पता हो तो मैं आज आपको बता रही हूँ. हमारे शरीर में फेफड़े काम ओक्सीजन को फ़िल्टर करना होता है. इंसान खाना-पानी का कुछ दिनों तक जीवित रह सकता है लेकिन ओक्सीजन के बिना ज्यादा से ज्यादा 5-10 सेकंड्स. क्या आप बता सकते हैं की आप कितने सेकंड्स तक अपनी साँस को रोक कर रख सकते हैं. इसे try करे और हमे बताये.

फेफड़े में समस्याएँ कब आती है पता है क्या आपको ? अगर हाँ तो अच्छी बात है और अगर नही तो आज जान लीजिये. अक्सर फेफड़े डैमेज होने के कारण अधिक शराब का सेवन, नशिले पदार्थ का सेवन आदि है. अगर हम इन चीजों से दूर रहें तो हमारे फेफड़े स्वस्थ रहेंगे. और हमे कोई दिक्कत नही होगी.

हाँ तो जो हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है अगर वो डैमेज हो जाये तो जीवित रहना असंभव हो जाता है. तो इसको हमे सुरक्षित रखना होगा. उसके लिए आप निचे दिए हुए तरीके को अपना सकते हैं.

3. गला (Throat)

गले हमारे शरीर का वो अंग है जिससे होकर हमारा खाना - पानी हमारे पेट तक पहुँचता है, लेकिन कभी - कभी आपने देखा होगा की आपके गले में कुछ अटका हुआ, गले में दर्द या कुछ निगलते वक़्त दर्द करता हो. इससे कुछ ज्यादा ही दर्द होता है. खाना खाते वक़्त, पानी पीते वक़्त ऐसा दर्द होता है. तो इससे छुटकारा पाने के लिए हमे बराबर अपने आदतों में गोलमिर्च का प्रयोग करना चाहिए. इससे गले से जुडी हर प्रॉब्लम जड़ से ख़त्म हो जाती है.

4. पेट (Stomach)

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में पहनने - ओढने के साथ साथ खाने का भी फैशन हो गया है. जिसका शिकार बड़े -बुजुर्ग से लेकर बच्चे भी हो रहे हैं. गली में जैसे ही आइसक्रीम वाले की घंटी सुनाई देता है बच्चे घर से भागे - भागे आइसक्रीम वाले के पास पहुँच जाते हैं और पेरेंट्स के पास हाथ कर देते हैं की मुझे ये चाहिए, दिला दो, दिला दो, अंत में पेरेंट्स की एक नही चलती और उन्हें आइसक्रीम दिलाना होता है. बच्चे उस समय ये नही समझ पाते की इसे खाने से उसे क्या नुकसान हो सकती है, पेरेंट्स को इसके बारे में पता रहते हुए भी वो कुछ नही कर सकते. क्युकी बच्चे हट्ठी होते हैं वो जो एक बार सोच लिए उसे दिलाना ही पड़ता है.

लेकिन पेरेंट्स को इसकी ध्यान रखना बहुत जरुरी है. बच्चो को समझाएं की उसे खाने से ये प्रॉब्लम होती है शायद बच्चा मान जाये. बड़े भी कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं जो शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. जब बड़े ही cool food का उपयोग करते हैं तो बच्चे क्यों नही करे.

इसलिए ध्यान रखे की न ही खुद करना है और न ही बच्चे को करने देना है.

5. आँखें (Eyes)

आँख को प्रकृति का उपहार माना जाता है. जिसके कारण हम इस रंग-बिरंगी दुनिया को देख पाते हैं. आज हर कार्यालय में कंप्यूटर और हर व्यक्ति के पास smartphone है. एक आम व्यक्ति के लिए कंप्यूटर का काम ऑफिस तक होता है उसके बाद वो अपना बचा खुचा समय फ़ोन छेड़ने में लगाता है. और लगाना भी जरुरी सा हो गया है. क्युकी हर काम जो वही सब पर टिका हुआ है. तो ऐसे में आपके आँखों को आराम नही मिल पाती है. और धीरे - धीरे आँखे में समस्याएँ आना शुरू हो जाती हैं.

परन्तु आप अपने आँखों को ये सब के बावजूद भी सुरक्षित रख सकते हैं. बस आपको एक आदत बनानी पड़ेगी. जब आप सारा काम से फुर्सत हो कर सोने के लिए बिस्तर पर जाएँ तब अपने दोनों पैरों के तलवा में (जैसा की निचे के फोटो में दिखाया गया है) सरसों के तेल मालिस करें. हलके हलके हाथों से मालिस करें. इससे आपके आँखों को रहत मिलेगी और आँखों की रौशनी बढ़ेगी.

6. ह्रदय (Heart)

ह्रदय का मुख्य कार्य है शरीर के विभिन्न भागों में रुधिर पहुँचाना और विभिन्न भागों से रुधिर को ग्रहण करना. हमारे शरीर के हर हिस्से में रुधिर पहुँचाना ह्रदय का काम होता है. लेकिन स्वाद के कारण नमक का अधिक सेवन ह्रदय नुकसानदायक साबित हो सकता है. नमक का अधिक सेवन से बचें. और अपने ह्रदय को स्वच्छ रखें.

7. अपेंडिक्स(Appendix)

वैसे तो इसका मानव शरीर में कोई काम नही होता और इससे कोई खतरा भी नही है, लेकिन अगर ये बढ़ जाये तो इससे दिक्कत है. पेट में दर्द देना शुरू हो जायेगा. और इसका इलाज न कराया जाये तो जीवित नही बचा जा सकता.

जैसा के इमेज में दिखाया गया है, गोल घेरे के अन्दर जो थोडा सा निकला हुआ दिख रहा है वही अपेंडिक्स है. मानव शरीर में अपेंडिक्स दायाँ तरफ रहता है. लेकिन बराबर नींबू पानी के सेवन से इससे छुटकारा पाया जा सकता है. 

8. मुँह (Mouth)

मुँह का काम तो सभी लोगो को पता ही होगा, इसका सामान्यतः काम खाना, पीना होता है. लेकिन आपका मुँह में भी समस्याएँ होती रहती हैं. कभी खाते - खाते कुछ दांतों में फंस जाता है जिससे दांत ख़राब होने लगते है. और जब दांत ख़राब होने लगते हैं तो कठोर वस्तु चबा पाना मुस्किल हो जाता है.

इसलिए खाने के बाद एक गिलास पानी लेकर कुल्ला करें. इससे आपके मुँह में या फिर दांत में अटका कुछ भोजन के कण रह जाते हैं तो वो बाहर आ जाते हैं अगर Gingelly Oil संभव हो सके तो उससे भी कुल्ला कर सकते हैं.

9. गुर्दा (Kidney)

किडनी को सुरक्षित रखने के लिए नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.

10. गुर्दा (Kidney)

किडनी का मुख्य कार्य खून को शुद्ध करना और शरीर में पानी एवं क्षार का संतुलन कर पेशाब बनाना है.

जब भी आप सोने जाओ उससे पहले पेशाब अवश्य कर लें. इससे किडनी सुरक्षित रहती है. 

11. यकृत, जिगर या कलेजा (Liver)

यकृत का मुख्य कार्य भोजन पचाने के लिए आवश्वक जैव रासायनिक बनाना है. लेकिन जब हम अधिक फैटी food का सेवन करते हैं तो हमारा यकृत कमजोर पड़ जाता है और हमारा खाना सही से नही पचता है.

अधिक फैटी food के सेवन से बचें और अपने यकृत को सुरक्षित रखे.

12. गुर्दा (Kidney)

किडनी को सुरक्षित रखने के आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए. अधिक पानी पीना हमारे शरीर के लिए लाभदायक है.

13. मासिक चक्र (Menstru)

ये खास कर लड़कियों की प्रॉब्लम है. हर लड़की को ये प्रॉब्लम होती है. इसमें पेट दर्द करता है, पैर भी दर्द करता है, और पूरा शरीर टूटने के जैसे फील होगा.

इस प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए बराबर मटर का सेवन करें. इस प्राब्लेम से रहत मिलेगी.

 

धन्यवाद्!